агенція новин

ТОП-6 продуктів, які піднімуть ваш настрій в погану осінню погоду

 

 

Деякі продукти не тільки втамовують голод, але й прекрасно піднімають настрій, допомагаючи організму справитися з сезонною депресією. Лише включіть у ваш раціон 6 продуктів і вам помітно стане краще в боротьбі з осінньою депресією.

 

Ваш настрій не лише підніметься, а й здоров’я покращиться – наступні продукти багаті вітамінами і корисними речовинами, і вони легко допоможуть зміцнити ваш організм в осінню пору.

 

Лосось

Омега-3 жирні кислоти, які містяться в цій рибі, особливо впливають на наш настрій. Вони допомагають впоратися зі стресом і регулюють вміст серотоніну в організмі людини. Лосось також допомагає підтримувати в нормі вагу, особливо, якщо рибою замінити вживання червоного м'яса.

Включіть в свій раціон три прийоми лосося в тиждень і позбудься зайвих кілограмів. А при покупці філе лосося віддайте перевагу середині тушці. Для хвостової частини риби характерна жорсткість.

Шпинат

Цей серцевий зелений продукт багатий на магній, і, коли в організмі різко знижується його рівень, відчувається втома і дратівливість. Шпинат також має високий вміст вітамінів А, В і С, а також є джерелом заліза і білка. Він насичує, постачає організм поживними речовинами, виводить шлаки і токсини.

Читайте також: Дієтолог розповіла, як шпинат продовжує молодість

Зберігайте шпинат, як і будь-яку зелень, бажано в холодильнику. Але є важливий нюанс: шпинат, на відміну, наприклад, від салату, перед зберіганням не рекомендується мити, тому що він доситьо схильний до гниття.

Помідори черрі

У холодну пору черрі прекрасно заповнюють в організмі втрату мінеральних речовин. Вам досить включити в свій раціон ці маленькі помідори, щоб підняти собі настрій в погану погоду. Вони багаті залізом, кальцієм, а хром, що входить до їх складу, сприяє більш швидкому вгамуванню голоду.

При покупці черрі особливу увагу слід приділити запаху. У зрілих ароматів дуже приємний і соковитий аромат. Щоб не помилитися з покупкою, вибирайте помідори середнього розміру і без будь-яких пошкоджень.

Молоко

Виявляється, молоко, яке ми найчастіше п'ємо в дитинстві, також покращує настрій. Воно містить амінокислоту триптофан, а ще молоко багате деякими вітамінами групи В, а саме вітамінами В2 і В12. Як відомо, вітаміни групи В необхідні для підтримки здоров'я нервової системи, від якої безпосередньо і залежить наш настрій. Для позбавлення від безсоння і почуття тривоги випивайте склянку молока на ніч.

Читайте також: 10 фактів про молоко, що можуть злякати

Якщо у вас немає можливості пити домашнє парне молоко, купуйте ультрапастеризоване, його можна знайти в будь-якому магазині. Це якісне натуральне молоко, в якому завдяки просунутої технології термообробки – ультрапастеризації – збереглися практично всі корисні речовини, вітаміни і мікроелементи.

Воно абсолютно не містить сторонніх домішок та консервантів, надійно захищене сучасної картонною упаковкою. Знайти його просто – шукайте на полицях продуктів молоко зі знаком "Вищий молочний стандарт". Цей знак гарантує вищу якість молочної продукції. Таке молоко можна без побоювання дати навіть дитині.

Чорниці

Ці ягоди отримують свій колір від фіолетового пігменту під назвою антоціанин, який є підсилювачем настрою. Крім того, чорниці підсилюють обмін речовин і сприяють відновленню організму. Оскільки в них міститься магній, їх можна приймати як заспокійливий засіб.

Свіжі чорниці краще зберігати в холодильнику до двох тижнів, а заморожені – до року. Щоб заморозити ягоди потрібно попередньо вимити й обсушити їх, а свіжі плоди досить просто перебрати від сміття.

Читайте також: Чорниця: ягода, яка допомагає схуднути

Мигдаль

Кожен мигдальний горіх містить вітаміни B2 і E, магній і цинк. Всі ці речовини також необхідні для підтримки розумового тонусу і гарного настрою. Слід зазначити, що регулярне вживання мигдалю покращує мозкову активність. На нервову систему ці горіхи діють, як заспокійливий засіб.

Купувати мигдаль бажано в шкаралупі, переконавшись, що її цілісність не порушена. На поверхні повинен бути відсутній "іржавий" наліт. Свіжий мигдаль пахне приємним горіховим запахом. Але все ж краще вибрати мигдаль в упаковці, так він менше схильний до дії світла і вологості.

 

24tv.ua

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


28.09.2017 1014 0
Коментарі (0)

Çàãðóçêà...
20.02.2019

У системі публічних закупівель Prozorro трапляються випадки, коли бюджетні установи укладають угоди з підрядниками ледь не відразу після їх реєстрації.

328 2
16.02.2019

Усе в домі мешканки прикарпатського селища Обертина Мирослави Погорєлової нагадує про сина Михайла, загиблого бійця батальйону патрульної служби міліції особливого призначення “Івано-Франківськ”...

437
15.02.2019
Юлія Ободянська

Дисципліна депутатів Івано-Франківської облради значно погіршилася. Якщо 2017 року прогульником був кожен третій, то за рік до парламентських виборів цей показник зріс майже до 50%.

568
04.02.2019
Лілія Горковенко

Володимир Ільків та Назар Морозко – талановиті майстри по роботі з деревом з Івано-Франківська, які сьогодні займаються справді унікальним проектом «Середньовічна корабельня».

3344 1
01.02.2019

За три роки Івано-Франківська міська рада утворила сім нових комунальних підприємств, заклавши у їхні статутні фонди десятки мільйонів гривень.

985 1
30.01.2019
Віталій ДАНКЕВИЧ

Допоки 18-й рік поспіль в українському суспільстві триває дискусія про необхідність впровадження чи не впровадження ринку земель, він давно існує, діє і навіть розвивається...

690 1

Дохідна частина бюджету Франківська 2-й рік поспіль становить 3 млрд.грн. без змін, без росту.

850

Роздати майно бідним. Церква знає, що для того, щоб врятувати світ, треба відійти від нього, бути ззовні, а не всередині.

244

Предки наші по дрова - до лісу йшли. А кабінетні "наші" - заготовляють просто в місті.

901

Якось на тренування не прийшов наш воротар, і він став у рамку воріт. З того часу фактично завжди займав місце у воротах.

1367
21.02.2019

Дослідження проводяться в рамках SETI - міжнародного проекту з пошуку позаземних цивілізацій.

65
13.02.2019

Центральне Розвідувальне Управління розсекретило інформацію про таємничі пошуки. Дані були опубліковані в мережі. Співробітників ЦРУ зацікавили події, які відбувалися на території Непалу і Бутану (відомий як "королівство щастя") у 1968 році. Ці держави р

378
04.02.2019

Поховання було виявлено в провінції Ель-Мінья, що на півдні від Каїра.

577
22.01.2019

13 січня парафія Миколаєво-Успенського собору міста Коломиї вийшла з канонічної юрисдикції Івано-Франківської єпархії Української Православної Церкви.

2433 2
14.01.2019

В Івано-Франківську завершився ювілейний фестиваль "Коляда на Майзлях".

1267
04.02.2019

Одного разу чоловік сидів в оазисі, біля входу в одне близькосхідне місто.

458
20.02.2019

На Прикарпатті з’явились перші весняні квіти — первоцвіти.

1693 2
20.02.2019

Цього року управління капітального будівництва відремонтує низку франківських доріг на загальну суму 70 млн грн.

1479
19.02.2019

Водій та пасажир автівки, яку поліцейські зупинили за порушення правил дорожнього руху, влаштували бійку.

2197
19.02.2019

Рівно п`ять років тому, ввечері 18 лютого іванофранківці взяли штурмом і ледь не спалили обласне управління міліції та Служби безпеки України.

1318