агенція новин

Як харчуватись під час відпустки, щоб зберегти фігуру: корисний перелік

Відомий в Україні дієтолог Світлана Фус склала перелік рекомендацій, до яких варто прислухатись під час вашої райської відпустки.

У період відпочинку ми хочемо не лише зняти психологічну напругу та покращити фізичне здоров’я, а й слідкувати за власною фігурою. Багато жінок та чоловіків відмовляються від смачних перекусів та напоїв, тому що мають "залізну" відмовку – "я у відпустці".

Спеціаліст вирішила порадити, яких правил харчування слід дотримуватись, щоб ваші форми вам повністю влаштовували.

1. Пити багато води

Дієтолог наголошує, що в час літньої спеки людське тіло потребує більше вологи, тому не нехтуйте споживанням води. Варто відмовитись від газованих солодких напоїв та соків, тому що вони ще більше провокують спрагу, а натомість з собою завжди мати пляшку питної води. А найкращим варіантом буде середньо-мінералізована вода, яка не лише втамує спрагу, а й додає мінерали, які ми втрачаємо у спеку з потом.

2. Уникати калорійних закусок

Здавалося б, найпростіша порада, однак вона досі не втрачає своєї актуальності та ефективності. Забудьте на час відпустки про чипси та булочки. Краще візьміть з собою на пляж чи екскурсію овочі, які додадуть не тільки клітковину, але й додадуть вітаміни та мінрали, які захистять від шкідливого впливу сонячних променів.

3. Відмовитись від швидкого харчування

Звісно, в час відпустки найменше хочеться думати про приготування їжі, через що люди йдуть або в кафе або заморюють голод фаст-фудом. Якщо ви і справді прихильники швидкої їжі, то краще купіть собі роли з овочами, сендвічі з овочами та куркою або просто овочевий салат з сиром та хлібом. Або ж купити все в магазині і швидко приготувати самому.

4. Дотримуватись режиму харчування

Так, це справді дуже важливо. Хаотичне споживання їжі не принесе користі ні фігурі, ні здоров’ю. Дуже важливими є показники помірності в харчуванні та відчуття ситості. Тому забудьте про різкі зміни у вашому графіку харчування.

5. Багато рухатись

Експерт радить під час відпочинку більше ходити пішки та рухати, а відповідно – і витрачати більше енергії.

24 Канал

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


25.06.2018 804
Коментарі ()

Çàãðóçêà...
07.01.2019

Різдво – особливе свято для всіх. Кожен намагається його зустріти у родинному колі.

1220 1
03.01.2019
Володимир Заник

23 грудня в чотирьох новостворених об’єднаних територіальних громадах Івано-Франківської області відбулися перші вибори. Перспективний план об’єднання передбачає, що на Прикарпатті має бути 59 ОТГ.

1018 2
30.12.2018
Олена Британська

За цей рік траплялось різне: чиновники чубились між собою, хтось попадав під гнів міського голови, комусь не щастило при виконанні обов’язків.

1711 3
26.12.2018
Олена Британська

Це інтерв’ю не лише для тих, хто любить місто, а й для тих, хто міг би любити його краще.

5807 2
26.12.2018
Марія Лутчин

Спілкувалися про університет, студентів-іноземців, медичну реформу та щодення вузу.

6458
26.12.2018
Лілія Горковенко

Журналісти Фіртки підготували ТОП-10 найгучніших корупційних арештів.

3078 1

На що спираються окупанти? - на асоціативний ряд недобитої рядянської людини...

287

Дах «Пасажу Єгеря» (Січ.Стрільців, 16) тріщить по швах. Мешканців – відселили.

2697

Минув рік, і вже можна підбити його перші результати.

427
15.01.2019

Автор відеозапису заявляє, що підозрілий літаючий апарат зробив три кола над районом, перш ніж покинути його.

140
02.01.2019

Днями один з жителів бразильського міста Майріпора став свідком загадкового явища.

381
24.12.2018

Ірландське Авіаційне управління розслідує повідомлення про яскраві спалахи та НЛО у небі над південно-західним узбережжям Ірландії.

378
14.01.2019

В Івано-Франківську завершився ювілейний фестиваль "Коляда на Майзлях".

741
31.12.2018

2018-рік в Україні відзначився в Україні серед іншого й модою на аюрведу.

663
11.01.2019

Ніхто не знає де вона знаходиться, але кожен знає як вона болить.

243
17.01.2019

У центрі Івано-Франківська руйнується пам'ятка архітектури.

1761
16.01.2019

В Івано-Франківську на території кафедри фізичного виховання медуніверситету поліцейські виявили та знешкодили гранату.

1336
16.01.2019

В Івано-Франківському обласному осередку ВО "Свобода" заперечують причетність до політичної агітації з колядою та до збирання підписів на підтримку Кошулинського.

314
16.01.2019

Про це повідомив міський голова Івано-Франківська Руслан Марцінків.

734